Pagdiyeta sa pag-inom - mga lagda, menu alang sa semana ug sa bulan

Kini nga paagi sa pagkawala sa timbang, sama sa pagdiyeta, giisip nga lisud. Gikinahanglan nga adunay pagbuot sa hingpit nga biyaan ang mga solidong pagkaon bisan sa 7 ka adlaw ug hingpit nga ibaylo kini sa likido, mubu nga kaloriya nga mga pagkaon. Apan ang sangputanan mahimo nga makalipay - ang kini nga pagdiyeta moabot hangtod 1. 5 ka kilo matag adlaw.

Sa panahon sa rasyon sa pag-inom, ang epekto sa pagkawala sa timbang nga nakab-ot pinaagi sa kamahinungdanon nga pagkunhod sa konsumo sa mga pagkaon nga adunay daghang kaloriya, ingon man sa ilang dali nga pagsuyup ug dali nga pagtangtang sa lawas. Ang mga magtutukod sa kini nga pagdiyeta nangatarungan nga ang mga sustansya nga makit-an sa likidong pagkaon igoigo alang sa tibuuk nga lawas, apan sa praktis, ang pagdiyeta sa pag-inom mao ang hinungdan nga usa ka gamay nga gaan nga bersyon sa pagpuasa.

Gawas sa epekto sa pagpayat, kadtong nag-inom og mga pagkaon naggarantiya sa kompleto nga detoxification ug paglimpiyo sa lawas, labi na, kini nga mga proseso nagpatin-aw sa panginahanglan alang sa 30 ka adlaw nga kurso sa ingon nga pagdiyeta.

Mga Diyeta sa Kaayohan ug Kalainan

Ang pagdiyeta sa pag-inom usa ka labing katingad-an nga pamaagi sa pagkawala sa timbang. Gitawag usab kini nga tapulan nga diyeta (tungod sa kakulang sa ehersisyo) o sa modelo nga pagkaon.

Panguna nga Katuyoan sa Pagdiyeta sa Pag-inom:

• pagminus sa load sa digestive tract;
• normalisasyon sa trabaho sa sulud nga mga organo;
• pagkulang sa timbang.

Giisip sa pipila ka mga eksperto nga kini nga pamaagi sa pagkawala sa timbang nga medyo matig-a, tungod kay kung ipatuman nimo kini, kinahanglan nimo nga hingpit nga biyaan ang mga solidong pagkaon.

Ingon sa bisan unsang pamaagi nga mawad-an sa gibug-aton, ang pag-inom adunay mga bentaha ug disbentaha.

Mga Kaayohan:

• mga timailhan - ang abilidad nga "magaan" gikan sa 7 hangtod 18 kg;
• pagkunhod sa gidaghanon sa tiyan;
• paghinlo sa lawas.

Mga Disbentaha:

• mga epekto;
• higpit nga pagsunod sa menu;
• ang pagpalambo sa anorexia nga adunay sayup nga paggawas gikan sa pagdiyeta

Ang mga epekto adunay upod nga anemia, mga problema sa pagdugo, gastritis, pagkadaut sa panit ug pagkunhod sa resistensya.

Mga Kontra

Bisan kung klaro nga kadali sa pagsunod sa rehimen sa pag-inom, dili tanan gitugotan nga mag-diet.

Girekomenda nga ihunong ang pag-inom sa pagkaon:

• mga tawo nga adunay sakit nga nakuha sa gastrointestinal tract (ulser, gastritis, colitis, ug uban pa) ug mga sakit nga makapahubag sa ubang mga organo (kidney, atay);
• mga bata ug tigulang;
• mabdos ug nagpasuso nga mga babaye;
• mga pasyente nga adunay diabetes (bisan unsang lahi);
• nag-antos sa mga sakit sa sistema sa kasingkasing ug hypertension;
• mga tawo nga adunay gilitok nga kalagmitan sa edema.

Mga Panudlo ug Mga Tip

Ang pagdiyeta sa pag-inom himsog ug yano, apan ayaw kalimti ang mga dili maayong epekto niini.

Bisan pa sa gipaayo nga pagkatunaw, ang pagdiyeta sa pag-inom mahimong hinungdan sa mga kakulangan sa nutrisyon.

Aron malikayan ang mga problema sa kahimsog, kinahanglan nimo sundon ang kini nga mga tip:

1. Ayaw pagpalabi sa imong pagdiyetaWala kini girekomenda nga gamiton kini labaw pa sa kausa sa usa ka tuig. Kini igo na aron mapamubo ang mga hilo ug mawad-an sa gibug-aton. Kay kon dili, mahimong mag-antos ang lawas.
2. Ayaw kalimti ang bahin sa mga epekto. Ang pamaagi nga mawad-an sa gibug-aton sa tubig nagdala sa usa ka load sa pipila nga mga organo ug sa bug-os nga lawas. Sa wala pa magsugod ang aktibo nga pagkawala sa timbang, kinahanglan nga magpailalom sa medikal nga eksaminasyon. Kinahanglan nimo nga magsugod sa pagkawala sa timbang pagkahuman sa pag-aprubar sa espesyalista. Ang mga simtomas mahimong mahinabo sa pagdiyeta, nan kinahanglan nimo paghunong ang proseso ug pag-adto sa ospital. Sa ingon nga mga kaso, makapangita ka lain nga pagdiyeta
3. Gidili ang paggamit sa pagdiyeta sa mga tawo nga adunay mga laygay nga sakit, ingon man mga mabdos. Ihatag ang mga ideya sa pagdiyeta alang sa mga problema sa gastrointestinal. Ang uban pang mga sakit mahimo usab nga hinungdan sa pagdili, busa, sa wala pa mawad-an sa gibug-aton, kinahanglan nga susihon ka sa usa ka klinika.

Tip sa Pagdiyeta:Wagtanga ang solidong pagkaon gikan sa menu sa semana 1, tungod kay makadaot kini sa sistema sa digestive. Sugdi kini nga panahon sa tubig o lugaw. Limitahi ang imong kaugalingon gikan sa pag-ehersisyo samtang nagdiyeta tungod kay ang imong lawas wala pa’y igo nga kusog. Mahimo ka makabalik sa usa ka aktibo nga pamaagi sa kinabuhi pagkahuman sa pagdiyeta.

Gi-aprubahan nga Mga Produkto

Mahimo ka mawad-an 10-12 kg sa pagdiyeta sa 10 adlaw. Sa kini nga kaso, ang menu dili kinahanglan maglangkob sa usa nga giputli nga tubig nga wala’y gas. Ang nutrisyon sa pagdiyeta sa pag-inom posible ug kinahanglan.

Lista sa Gi-aprubahan nga Mga Produkto:

• Mga produkto nga low-fat dairy ug fermented milk (gatas, natural nga yoghurt, kefir, yogurt, yogurt);
• Mga gatas nga gatas;
• Buckwheat ug oatmeal porridge (pagkaparehas sa pagkaput);
• Ubos nga tambok nga sabaw (manok, isda, pabo);
• Mga sabaw nga utanon ug borscht (pagkaparehas sa katas);
• Mga utanon ug prutas nga duga;
• Mga compote, jellies, herbal teas (wala’y asukal);
• Mga utanon ug prutas nga mga cocktail;
• Brewed kape ug tsa nga walay asukal. Ang gidaghanon sa usa ka pag-alagad usa ka baso.

Kinahanglan ka mokaon labing menos 3 ka beses sa usa ka adlaw.

Lista sa mga gidili nga pagkaon samtang nag-inom:

• Carbonated nga mga ilimnon;
• Mga giputos nga duga;
• Alkohol;
• Mga tambok nga sabaw.

Mga Gidili nga Produkto

• Gipatay sa alkohol ang imong lawas ug gipasiugda ang sobra nga pagkaon, apan dili kini makapukaw sa pagkawala sa timbang.
• Mga naka-pack nga juice - ang hataas nga sulud nga asukal sa kanila wala magtugot nga isulti namon ang ilang pagkamapuslanon.
• Ang mga carbonated sugary nga inum, kape, tambok nga gatas nga produkto dili himsog nga pagkaon.
• Mga matam-is - mga pastry, matam-is.
• Mga tambok nga sabaw ug sabaw ug sa kinatibuk-an tambok, daghang kaloriya nga pagkaon sa katibuk-an.

Pagpangandam

Ang mga pagpamatuod gikan sa mga nagpuasa bisan sa 7 ka adlaw gipanghimatuud ang panginahanglan sa pag-andam og maayo sa wala pa pagbalhin sa ingon nga pagdiyeta, tungod kay lisud kaayo alang sa lawas ang mag-ut-ut ra sa tubig imbis sa regular nga pagkaon.

Ang pagpangandam alang sa pagdiyeta sa pag-inom gilangkob sa kamatuoran nga usa ka semana sa wala pa kini kinahanglan nga biyaan nga bug-os ang maasin ug aso sa pinggan, mga sarsa, mayonesa, semi-natapos nga mga produkto, ketchup.

3 ka adlaw sa wala pa magbalhin sa 7 ka adlaw nga lisud nga regimen, kinahanglan ka lang mokaon mga utanon, prutas, cereal (mas maayo nga oatmeal o buckwheat porridge), mga inuming wala’y asukal, ug pag-inom labing menos 2 ka litro nga tubig matag adlaw.

Girekomenda nga ang gidak-on sa pag-alagad parehas nga gibanan sa usa ka minimum aron ang tiyan naanad sa gamay nga pagkaon. Unsweetened green tea usa ka adlaw sa wala pa gipalabi ang pagbalhin.

Giunsa nga dili mawala

Giunsa dili maputol ang pagdiyeta sa pag-inom usa ka lisud nga pangutana. Kini adunay higpit nga mga pagdili ug gibaligya ingon usa ka himsog nga pagpuasa. Ang katalagman nga mapildi sa lumba sa panahon sa usa ka lisud nga away labi ka taas. Ang husto nga desisyon mao ang adlaw-adlaw nga kadasig nga gihiusa sa usa ka metal nga kabubut-on. Kini hinungdanon nga mahatud sa hunahuna ang sangputanan. Ang pagkab-ot niini usa ka butang sa oras.

Dili nimo mapaabut ang tanan sa usa ka higayon. Ang pagka-epektibo sa usa ka gahi nga sistema sa pagdiyeta sa pag-inom nagsalig sa daghang numero nga personal nga pisyolohikal nga mga hinungdan sa lawas, lakip ang rate sa basal nga metabolismo. Ang makanunayon nga detoxification, normalisasyon sa gastrointestinal tract ug pagpaayo sa metaboliko ang magbayad. Ang nag-una nga butang mao ang pagsunod sa usa ka diyeta nga nagpreserba sa panag-uyon sa silhouette.

Lingguhan nga Menu

Ang gibanabana nga pito ka adlaw nga pagdiyeta gihatag sa usa ka adlaw-adlaw nga dosis, ang bisan hain gibahin sa 5 nga pagkaon:

• Adlaw 1:sabaw sa utanon (200 g), bag-ong gipuga nga duga sa prutas, yogurt, kape.
• Adlaw 2:sabaw (200 g), bag-ong gipuga nga duga sa utanon, tsaa, yogurt.
• Adlaw 3:puree sa utanon (200 g), yogurt, smoothie sa utanon, kape.
• Adlaw 4:sabaw nga low-fat nga isda (200 g), bag-ong gipuga nga duga sa utanon, kefir, tsaa.
• Adlaw 5:sabaw sa utanon (200 g), yogurt, smoothie, compote, tsa.
• Adlaw 6:low-fat fat sabaw (200 g), bag-ong gipuga nga duga sa prutas, kefir, kape, prutas.
• Adlaw 7:sabaw sa utanon (200 g), pinatubo nga patatas, compote, tsaa.

Pagdiyeta sa pag-inom sulod sa usa ka bulan

Gisundan kini sa mga kaniadto nanglingkod sa mga likido sa usa ka semana o duha ka semana ug naanad na sa mao nga pagdiyeta. Tambag sa mga propesyonal nga pugngan ang kagutom sa tabang sa baga nga sabaw sa utanon nga adunay isda ug karne, ug siguruha nga sundon ang rehimeng pag-inom - labing menos 2 ka litro nga regular nga tubig matag adlaw, ug ang adlaw-adlaw nga pag-inom sa pagkaon dili molapas sa 1400 - 1500 kcal.

Ang pag-inom sa usa ka binulan nga pagdiyeta makatabang aron maminusan ang gibug-aton sa lawas ug mapaayo ang kahimsog sa lawas. Nakatabang paglimpiyo sa mga kidney ug gallbladder, pag-normalize sa digestive tract, spleen, tissue sa atay, kaunuran sa kasingkasing ug respiratory system. Ang pagbati sa pagkahingatulog, kawalay-interes ug pagkaluya anam-anam nga gipulihan sa gaan ug nadugangan nga kahusayan.

Pag-undang sa pagdiyeta sa pag-inom

Ang paggawas gikan sa pagdiyeta sa pag-inom adunay hinungdanon nga kinahanglanon nga papel sa pagpuasa, tungod kay kinahanglan kini nga hapsay nga pag-agi aron malikayan ang makadaot nga mga sangputanan alang sa lawas, tungod kay kini ang "pagpanganak pag-usab". Labi na kung nagdiyeta ka og 14 hangtod 30 ka adlaw ug hapit ang peligro sa pagkakapoy.

Ang usa ka organismo nga nahikalimtan na ang solidong pagkaon magdugay duha ka beses aron maanad kini. Mao nga, kung nag-diet ka og 30 ka adlaw, ang ani usa ka bulan.

1. Ipakilala ang likido nga mga cereal sa pamahaw sa semana 1, nga hinayhinay nga nagdugang ang dosis.
2. Nag-inom pa sa panihapon sa ikaduhang semana, apan alang sa pamahaw mahimo ka makahimo usa ka itlog, usa ka gamay nga keso nga sandwich.
3. Ika-3 nga semana - mga cereal alang sa pamahaw, apan ang mga prutas ug utanon magamit na alang sa panihapon.
4. Ika-4 nga semana - magamit na ang karne! Isda, baka, manok una sa gamay nga kadaghan.
5. Semana 5 mao kung magsugod ka sa normal nga pagkaon, kausa ra sa usa ka semana, paghimo usa ka adlaw nga pag-inom sa pagpuasa. Alang sa sunod nga wala’y kinutuban nga panahon, siguruha nga tangtangon ang sobrang konsumo sa mga tam-is ug asin, harina ug fat. Ug labi ka hinungdan, pag-inom daghang tubig.

Pila ka kg ang mahimo nimong mawala

Ang sangputanan nga sangputanan nagsalig sa daghang mga hinungdan:

• hangtod kanus-a ka magpadayon sa pagdiyeta;
• unsa ug unsa ka daghan ang imnon;
• unsa ang gibug-aton sa wala pa magsugod nga mawad-an sa gibug-aton;
• kung unsa kadaghan ang pisikal nga kalihokan sa adlaw.

Sa aberids, ang mga babaye mawad-an hangtod sa 1. 5 kg matag adlaw. Kung gipadayon nimo ang kurso sa 3-4 ka semana, kung ingon niini nga porma mahimo ka mawad-an hangtod sa 15-20 kg. Apan ang sangputanan direkta nga katimbangan sa pagsugod sa gibug-aton: labi ka daghang tawo nga nagsugod nga mawad-an sa gibug-aton, labi nga siya "nawala".

Pila ka gibug-aton ang mahimo mawala sa usa ka semana

Ang matag semana nga sangputanan nagsalig usab sa pagsugod sa istatistika. Kasagaran ang labi ka daghan nga negatibo nga obserbahan sa ika-1 nga semana sa pagdiyeta. Mahimo maabot ang 5-6 kg sa 7 ka adlaw! Sa mga musunud nga adlaw, ang gibug-aton labi nga hinayhinay, nga gipakamatarung sa pag-usab sa lawas ug pagpahiangay sa metabolismo sa bag-ong pagkaon.

Gidugayon nga wala madaot ang kahimsog

Kung nahadlok ka alang sa imong kahimsog ug dili nimo gusto nga mameligro, wala kini gipasabut nga ang pagdiyeta sa pag-inom kompleto na alang kanimo. Dili nimo kinahanglan nga sundon ang mga lagda sa usa ka bulan o usa ka semana.

Ang usa ka mubu nga panahon sa paglikay gikan sa mga solidong pagkaon dili makadaot sa imong kahimsog, aron masulayan nimo ang imong kusog sulod sa 2-3 ka adlaw. Tuohi ako, igo na kini aron mobati nga gaan ug mawala ang 2-3 kg nga ballast.

Tungod kay ang lawas labi nga gikutuban sa nutrisyon, kinahanglan nga magkuha usa ka komplikado nga bitamina ug mga suplemento sa nutrisyon sa tibuuk nga pagdiyeta. Kung dili man, kini nga marapon matapos sa usa ka grabe nga kakulang sa bitamina ug ang mga problema nga kauban niini.